Oxygen Advantage
pro začátečníky

světově nejuznávanější metodika dýchání
pro rekreační a profesionální sportovce

Oxygen Advantage® je dechová škola zaměřená na zkvalitnění dýchání zejména pro sportovce, kteří chtějí zlepšit svůj výkon, zefektivnit cvičení, oddálit nástup únavy nebo zlepšit regeneraci po sportu a zranění.

Tyto techniky zlepšují také spánek, koncentraci, klid a celkové zdraví.

Pojď se společně se mnou učit měnit své dechové vzorce a dýchat funkčně.

Trénink schémat funkčního dýchání

zlepšuje sportovní výkon
oddaluje nástup únavy
zlepšuje krevní oběh a dopravu kyslíku do buněk, svalů a tkání
zkvalitňuje regeneraci
zlepšuje spánek, koncentraci a klid
snižuje riziko zranění

Kurz bude probíhat v listopadu 2025 v uzavřené Facebookové skupině.

Každý týden se potkáváme ve videích a vláknech na dotazy.

» Postupuješ svým vlastním tempem.

» Nemusíš být nikde včas.

» Učíš se dýchat lépe kdy chceš a kde chceš.

Materiály dostaneš v češtině s doprovodným komentářem lektorky ve slovenštině.

Ráda ti ukážu, jak postupně pracovat
s dechem tak, aby se stal pro tvé tělo přínosem.

V jednotlivých lekcích tě naučím poznat své dechové vzorce a reakce,
které vyvolávají ve tvém těle.
Během společné praxe se pokusíme o zlepšení tvých
dysfunkčních dechových vzorců a zařazení
principů funkčního dýchání do sportu.

Betka Zavřelová

Slovenka z Českého Švýcarska

certifikovaná instruktorka
metod Oxygen Advantage a Buteyko

1. týden

ÚVOD: FUNKČNÍ
POHYB

úvod do dýchání
měření dechu dle OA
funkční pohyb
dechová cvičení

2. týden

FUNKČNÍ
DÝCHÁNÍ

biochemie dýchání
biomechanika dýchání
kadence dýchání
dechová cvičení

3. týden

FUNKČNÍ DECH
VE SPORTU

běh, cyklistika
týmové sporty
bojové sporty
dechová cvičení

4. týden

SPÁNEK A
REGENERACE

funkční odpočinek
spánek a regenerace
HRV a bloudivý nerv
dechová cvičení

Co na moje kurzy říkají absolventi?

„Někdy v půlce kurzu jsem si s pomalu zvyšujícím KP začal všímat, jak moc toho tělo vydrží třeba při jízdě na kole do kopce při správném dechu, i když jste byl zvyklý se „rozfunět“ už v půlce, tak s trochou dýchacích cvičeni a odhodlání se zjistilo, že se dá „udýchat“ celý kopec a nemít šílený tep na vrcholu, s tím že čas samotné jízdy zůstal víceméně stejný. Hodně to motivuje pokračovat dál v cvičeních. Ke konci kurzu jsem se dostal svým KP na hranici k funkčnímu dýchání, nejvíce to pociťuji během sportování, hodinky mi napovídají, že mám i kvalitnější spánek. Kurz rozhodně doporučuji i pro ty, co si nestěžuji na nic, jen chtějí lépe poznat svoje tělo, zklidnit se při dýchacích cvičeních, zjistit, že i dýchat se dá efektivněji, i když to může znít divně 🙂

Iggy, kolo (kurz Funkční dech minimalisticky)

„Naučila jsem se několik technik na zefektivnění dýchání, které nyní používám kdykoliv v průběhu dne. Perfektní na tom je, že to jsem velmi jednoduché techniky, které mě okamžitě „vykopnou z hlavy“ a dají mě do „tady a teď“. To jsem přesně potřebovala. Při fyzickém cvičení se snažím správně dýchat a mám z toho opravdu dobrý pocit.„

Simona, běh (kurz Funkční dech minimalisticky)

„I když jsme během společných setkání dostali všechny potřebné informace, tak to bylo hlavně na nás, abychom během dní mezi setkáními cvičili a posouvali se ve správném dýchání. Výsledky pak viděl a cítil každý sám na sobě – takže jsme věděli, že to funguje!“

Zdeněk, šerm (kurz Funkční dech minimalisticky)

Pro koho je kurz vhodný?

Kurz je pro tebe vhodný, jestli seš sportovec/kyně s chutí měnit své návyky, a také časovým prostorem na dechovou praxi.

Kurz je pro začátečníky a nevyžadují žádné předchozí znalosti dýchání.

Pro koho kurz není vhodný?

Kurz není vhodný při určitých nemocech (např. rakovina, diabetes, epilepsie a jiná neurologická onemocnění, onemocnění srdce či ledvin), příp. je nutná individuální domluva. Rovněž není vhodný pro těhotné ženy.

Kurz není vhodný pro zájemce, kteří nejsou ochotni změnit své návyky, životní styl nebo si aktuálně nedokážou najít čas na povinnou dechovou praxi.

Jak probíhá kurz?

Celý kurz bude probíhat v uzavřené Facebookové skupině pouze pro účastníky kurzu. Každé pondělí se ti ve skupině otevřou videa pro daný týden – teorie i praxe. Pod videi bude možnost pokládat krátké dotazy na dovysvětlení.

Ve skupině budou také vlákna s otázkami na vás, takže bude možná interakce s ostatnímu účastníky.

Kurz Oxygen Advantage pro začátečníky je veden bez individuální podpory instruktorky. Jestli chceš spíše individuální plán a mou plnou podporu, využij Individuální konzultace ke sportu.

Kolik času mi to zabere?

Kurz je plánovaný na 4 týdny intenzivní práce s dechem.

Přibližná časová náročnost:

videa ve skupině: asi 60 min týdně
dechová praxe: 30-60 min denně, dle tvé vůle a možností, je vhodné rozdělit ji na více bloků, např. 4× po 15 minut

Domácí praxe ze začátku vyžaduje trochu disciplíny, pak se cvičení zautomatizují a samé zasadí do volných chvilek. Některé techniky jsou „neviditelné“ a je možné je trénovat při běžných činnostech (v MHD, v práci, na procházce se psem atd.), jiné zas potřebují klidné prostředí umožňující koncentraci na dech.

Do kdy mám přístup ke kurzu?

Přístup do Facebookové skupiny budeš mít do konce roku 2025. Můžeš se k němu opakovaně vracet.

Má podpora (pro dotazy a interakce) bude pouze do konce května 2025. Pak bude skupina archivovaná – budeš vidět celý obsah, ale nebude možné pokládat nové dotazy či vkládat komentáře.

Co všechno je v ceně kurzu?

Cena kurzu zahrnuje 4 týdny práce s dechem:

Cena za 4 týdny online kurzu:

2.200 Kč / 92 eur

1.600 Kč / 67 eur

(cena do 30.9.2025)

Objednávkový formulář:
Oxygen Advantage (duben 2025)

» 1.600 Kč / 67 eur

Po vyplnění fakturačních údajů a zpracování formuláře
OBDRŽÍŠ POKYNY K PLATBĚ NA E-MAIL.
Zaplatit je možné pouze převodem na účet v CZK nebo EUR.
Po obdržení a zpracování platby dostaneš potvrzení o platbě na stejný e-mail.

Oxygen Advantage, to prostě chceš!

Oxygen Advantage pro začátečníky

světově nejuznávanější metodika dýchání pro rekreační a profesionální sportovce