8týdenní praktický kurz funkčního dýchání
Kurz dýchání v Děčíně
Individuální přístup a osobní dohled nad prováděním technik díky malé skupince.
Neopodstatněná dušnost. Alergie. Chrápání. Špatný spánek. Ranní únava.
Časté nachlazení. Bolesti zad. Věčně studené ruce a nohy. Úzkosti. Nesoustředění.
To všechno jsou projevy dysfunkčního dýchání. A můžeš je změnit.
Každý týden se potkáme na lekci.
Zaměříme se přímo na tvé potřeby.
Proč se vyplatí přeučit dechové návyky? Správné dýchání
- zlepšuje dopravu kyslíku do buněk
- zlepšuje spánek a chrápání
- redukuje projevy astmatu a dušnosti
- zklidňuje mysl i tělo
- otevírá horní i dolní dýchací cesty
- trénuje soustředění a odolnost
- zlepšuje postoj a stabilitu páteře
Kurz probíhá každý týden v ŘÍJNU-PROSINCI 2025
a je vhodný zejména pro začátečníky
» začínáme v týdnu od 13.10.2025
Setkání probíhají v Děčíně-Bělé ve skupince 2-4 lidí, po dobu 8 týdnů (+ 1t rezerva).
Materiály dostaneš v češtině s doprovodným komentářem lektorky ve slovenštině.
✅ zlepšení tvého dýchání 24/7
✅ kvalitnější spánek a více energie nejen po ránu
✅ zklidnění v uspěchané době
1. týden
ÚVOD DO DÝCHÁNÍ
- základy LSD-dýchání
- vstupní měření klientů
- cvičení na doma
2. týden
BIOCHEMIE DÝCHÁNÍ
- funkce CO2, Bohr effect, hyperventilace
- cvičení na doma
3. týden
BIOMECHANIKA DÝCHÁNÍ
- brániční dýchání
- bolesti zad a beder
- cvičení na doma
4. týden
KADENCE DÝCHÁNÍ
- rychlost a rytmus dechu
- nervová soustava
- cvičení na doma
5. týden
DÝCHÁNÍ V POHYBU
- funkční pohyb a sport
- dušnost u sportu
- cvičení na doma
6. týden
SPÁNEK A
REGENERACE
- funkční odpočinek
- chrápání a spán. apnoe
- cvičení na doma
7. týden
MYOFUNKČNÍ TERAPIE
- dýchání a orofaciální myofunčkní terapie
- cvičení na doma
8. týden
SHRNUTÍ A
CO DĚLAT DÁL
- výstupní měření klientů
- shrnutí všech témat
- jak pokračovat v cestě
Nevíš, jestli je to něco pro tebe? Cítíš, že tvá situace je jiná, unikátní?
Můžeme se pobavit o tvé situaci a možnostech, které ti funkční dech přináší. Stačí mi napsat:
zkrotdech@gmail.com
Provedu tě změnou dýchání krok po kroku.
Ve svých lekcích tě naučím poznat své dechové vzorce a reakce, které vyvolávají ve tvém těle. Během společné praxe se zaměříme na nápravu tvých dysfunkčních dechových vzorců a zařazení naučených praktik do tvého běžného dne.
Betka Zavřelová
Slovenka z Českého Švýcarska
certifikovaná dechová instruktorka
Co všechno je v ceně kurzu?
Cena kurzu zahrnuje kompletní balíček na 8 týdnů práce s dechem
- 8 x 90 min lekce každý týden
- vstupní analýza tvého dýchání: techniky a pomůcky vybrané přesně pro tebe
- individuální týdenní komunikace s lektorkou
- uzavřená Facebooková skupina pro účastníky
- prezentace a manuály cvičení k domácí praxi
- vzorky pásek (pomůcky k dechové praxi)
- bonus: nahrávka workshopu "Jak zatočit s rýmičkou"
Cena za 8 týdnů intenzivní péče:
» 4.800 Kč
studenti, mateřská/rodičák, ZTP, důchodci: 4.000 Kč
(nutné napsat do poznámky objednávky)
Co na kurz funkčního dýchání říkají absolventi?
„Mám více energie, vyšší KP… celkově hodnotím kurz jako přínosný více směry, používám stále v běžném životě, dechová cvičení se mi podařilo zakomponovat do běžného dne. Betka ví o čem mluví, má osobní přístup, je vidět, že si přeje vám skutečně pomoci, ať přijdete s čímkoliv.“
Marťa, Děčín
„Rozhodně doporučuji i pro ty, co si nestěžuji na nic, jen chtějí lépe poznat svoje tělo, zklidnit se při dýchacích cvičeních, zjistit, že i dýchat se dá efektivněji, i když to může znít divně :)“
Iggy, IT
„Doporučuju, je to naprosto super. Díky kurzu funkčního dýchání jsem dokázala výrazně zlepšit spánkovou apnoe z AHI 41 na 21. Nikdy není pozdě„
Mirka, Děčín
„Prvotřídní zdroj informací a motivace k tomu posunout svůj dech na zdravou úroveň. Betka nás velmi hezky tématem provedla jak na úrovni informací, tak i praktickým cvičením. Pečlivě kontrolovala naše posuny a motivovala nás k maximálnímu zapojení. Kurz uspokojí jak racionální mysl, tak i praktickou duši.“
Simona Brusová
„Na kurz jsem se přihlásila, protože jsem měla v posledním roce problémy s opakovanými záněty průdušnice a zhoršeným dýcháním při infektech. Delší dobu se mi také zhoršuje nosní průchodnost během noci a užívám lokální kortikoidy na sliznici nosu. Doufala jsem, že se na kurzu naučím dýchat do bránice a zlepší se moje dýchání během nemoci. Kurz předčil moje očekávání. Jakmile jsem věděla, jak přesně má vše fungovat v těle, bylo pro mě mnohem snazší pochopit, jak přesně provádět cviky.
Míša, psychoterapeut
Kurz je pro tebe vhodný, jestli seš dospělák s chutí měnit své návyky, a také časovým prostorem na lekce. Je spíše pro začátečníky, než zkušené dýchače.
Kurz není vhodný při určitých nemocech (např. rakovina, diabetes, epilepsie a jiná neurologická onemocnění, onemocnění srdce či ledvin), příp. je nutná individuální domluva. Rovněž není vhodný pro těhotné ženy.
Kurz není vhodný pro zájemce, kteří nejsou ochotni změnit své návyky, životní styl nebo si aktuálně nedokážou najít čas na povinnou dechovou praxi. Účastníci se v malé skupince často vzájemně podporují a motivují, tedy nečinný účastník negativně vplývá na dynamiku celé skupiny.
V první týden vyplníš vstupní dotazník zdravotního stavu, vč. poučení, také společně projdeme různými dechovými měřeními. Kurz pak zahrnuje jednotlivá témata dle harmonogramu k rozpoznávaní dechových vzorců a pod. Každá 90 min online lekce obsahuje:
- asi 30 min dohledu a zpětné vazby,
- asi 30 min dechové teorie,
- asi 30 min společné dechové praxe.
Na každé lekci se zaměříme na intenzivní práci s dechem, aplikaci technik k nápravě dechových vzorců, rovněž je tu prostor pro osobní zkušenosti, sdílení či motivaci. Sleduji pokroky jak tvoje, tak celé skupiny (podobně jako při malých skupinách na cvičení) a dechové cvičení na sebe náročností navazují.
Tento kurz je pouze startem k lepšímu dýchání a k maximalizaci benefitů je vhodné pokračovat dle návodů i po skončení lekcí.
Tento kurz je intenzivní a za 8 týdnů tě může hodně výrazně posunout. Časová náročnost:
- lekce na 90 minut týdně v přesný čas
- individuální komunikace s lektorkou max. 30 minut týdně (dle vlastních preferencí)
- dechová praxe ti zabere asi 30–90 minut denně, dle tvé vůle a možností, je vhodné rozdělit ji na více bloků, např. 4× po 15 minut
Domácí praxe ze začátku (první 2–3 týdny) vyžaduje trochu disciplíny, pak se cvičení zautomatizují a samé zasadí do volných chvilek. Mnohé techniky jsou „neviditelné“ a je možné je trénovat při běžných činnostech (v MHD, při hře s dětmi, v práci, na procházce se psem atd.), jiné zas potřebují klidné prostředí umožňující koncentraci na dech.
Zkus si na vlastní kůži, jak zlepšit dýchání, fyzickou i psychickou odolnost,
spánek či koncentraci.
Objednávkový formulář:
Kurz funkčního dýchání v Děčíně (podzim 2025)
» 4.800 Kč za 8týdenní kurz
Po vyplnění fakturačních údajů a zpracování formuláře
OBDRŽÍŠ POKYNY K PLATBĚ NA E-MAIL (mrkni i do spamu).
Po obdržení platby dostaneš potvrzení a další informace na stejný e-mail.
… aby jste nejen přežívali své obtíže, ale naplno žili a využili potenciál svého těla.