5týdenní praktický online kurz dýchání
Funkční dech minimalisticky
» správné dýchání krok po kroku
» komplexní téma jednoduchým jazykem
» instruktorka za zadkem
Neopodstatněná dušnost. Alergie. Špatný spánek. Ranní únava.
Časté nachlazení. Bolesti zad. Věčně studené ruce a nohy. Úzkosti. Nesoustředění.
To všechno jsou projevy dysfunkčního dýchání. A můžeš je změnit.
Pojď se společně se mnou učit měnit své dechové vzorce a dýchat funkčně.
Proč se vyplatí přeučit dechové návyky? Správné dýchání:
- zlepšuje dopravu kyslíku do buněk
- zlepšuje spánek a chrápání
- redukuje projevy astmatu a dušnosti
- zklidňuje mysl i tělo
- otevírá horní i dolní dýchací cesty
- trénuje soustředění a odolnost
- zlepšuje postoj a stabilitu páteře
- snižuje riziko zranění
Další online kurz zdravého dýchání bude probíhat 26. 10. - 29. 11. 2026
ale už TEĎ si můžeš chytit místo v předprodeji
Je vhodný zejména pro ZAČÁTEČNÍKY
Videa k jednotlivým týdnům najdeš v členské sekci na mém webu.
Podporu a motivaci ti nabídnu v uzavřené Facebookové skupině.
» postupuješ svým vlastním tempem
» nová lekce každý týden
Materiály dostaneš v češtině s doprovodným komentářem lektorky ve slovenštině.
✅ zlepšení kvality tvého dechového vzorce
✅ kvalitnější spánek a více energie nejen po ránu
✅ zvládání chronického stresu
1. týden
ÚVOD DO DÝCHÁNÍ
- základy LSD-dýchání
- vstupní měření kvality dechu
- cvičení na doma
2. týden
BIOCHEMIE DÝCHÁNÍ
- funkce CO2, Bohr effect
- problém hyperventilace
- cvičení na doma
3. týden
BIOMECHANIKA DÝCHÁNÍ
- brániční dýchání a střed těla
- bolesti zad, beder a krku
- cvičení na doma
4. týden
KADENCE DÝCHÁNÍ
- rychlost a rytmus dechu
- větve nervové soustavy
- cvičení na doma
5. týden
DÝCHÁNÍ V POHYBU
- funkční pohyb a sport
- dušnost u sportování
- cvičení na doma
k tomu ještě:
Jak zatočit s rýmičkou
- nahrávka online workshopu
- cvičení na doma
Betka Zavřelová
Slovenka z Českého Švýcarska
mám na to nos!
★ certifikovaná instruktorka Buteyko Clinic International
★ certifikovaná instruktorka Oxygen Advantage®
Ráda ti ukážu, jak postupně pracovat s dechem tak, aby se stal pro tvé tělo přínosem. Hezky krok po kroku.
V kurzu tě naučím poznat své nefunkční dechové vzorce a reakce, které vyvolávají v jejich těle. V praxi se zaměříme na jejich nápravu a zařazení naučených praktik do svého běžného dne.
DECHOVÁ RE-EDUKACE PRO DOSPĚLÉ
Cílem kurzu je navýšit kvalitu dechového vzorce a celkovou vitalitu. Tempo je uzpůsobené dospělým s dýcháním bez výrazných zdravotních obtíží, příp. jen s lehkou dušností.
Kvalitu svého dechu – kontrolní pauzu si můžeš orientačně otestovat » ZDE.
- dospělý bez obtíží / lehkou dušností, vzdušné alergie,
- nateklé sliznice, časté nachlazení, chrápání, reflux,
- stres, úzkosti, insomnie, nesoustředění, ...
Co všechno je v ceně online kurzu?
Základní cena kurzu zahrnuje balíček intenzivní práce s dechem na 5 týdnů:
- 5 x 90 min videa s dechovou teorií a praxí
- skupinová online konzultace každý týden
- vstupní měření kvality tvého dýchání
- 3 dechové techniky na každý týden
- uzavřená Facebooková skupina pro účastníky
- vzdělávací materiály: prezentace a manuály cvičení
- bonus: nahrávka workshopu "Jak zatočit s rýmičkou"
KURZ NA PODZIM 2026
s podporou certifikované instruktorky
Předprodej online kurzu zdravého dýchání na podzim 2026 (od 26. 10. 26) s podporou instruktorky a všemi benefity kurzu.
Základní cena za 5 týdnů intenzivní péče:
3.400 Kč / 140 eur
(cena od 17. 10. 26)
2.990 Kč / 123 eur
(cena od 1. 5. 26)
2.700 Kč / 111 eur
KURZ - SAMOUK KDYKOLIV
online kurz BEZ podpory
Prodej online kurzu pro samouky bez podpory instruktorky (verze z podzimu 2025) – přístup ke všem videím s dechovou teorií a praxí, dechovým měřením a materiálům v členské sekci, ale BEZ Facebook skupiny na dotazy a týdenní konzultace s instruktorkou.
cena pro samouky:
2.200 Kč / 91 eur
Balíček VIP = individuální přístup
Máš možnost využití doplňkových služeb v kompletním balíčku V.I.P. se zaměřením přímo na tebe:
- rozšířená vstupní analýza tvého dýchání: práce s dechem v tvojí konkrétní životní situaci
- 3 x 30 min individuální konzultace se mnou osobně: dohled nad prováděním technik
- individuální týdenní komunikace s lektorkou
+ 2.400 Kč / 100 eur
Stáhni si ukázku kurzu dýchání
Nikdo nemá rád kočku v pytli.
Nejsem žádné profesionální studio, kurzy točím doma, ale dýchat lépe tě přesto naučím. Moje kurzy obsahují množství užitečných informací k dechové teorii a praxi krok po kroku.
Stáhni si ukázku a zjisti, jestli ti sedím.
Co na online kurz dýchání Funkční dech minimalisticky říkají absolventi?
„Prvotřídní zdroj informací a motivace k tomu posunout svůj dech na zdravou úroveň. Betka nás velmi hezky tématem provedla jak na úrovni informací, tak i praktickým cvičením. Pečlivě kontrolovala naše posuny a motivovala nás k maximálnímu zapojení, což když člověk na začátku udělá, vidí pokroky.„
Simona Brusová, terapeutka celostní medicíny
„Kurz je výborně zorganizován, opravdu vás dovede k lepšímu dechu. Jeho autorka je profesionální, vlídná a podporující během celého kurzu. K dispozici jsou nejen různé materiály ke stažení, ale též nahrané ukázky cvičení a různé bonusy. V kurzu není žádný tlak, pokud něco nestihnete, doplníte si později. Kurz vřele doporučuji.“
Helena, logopedka a instruktorka nosního dýchání u dětí
„Někdy v půlce kurzu jsem si s pomalu zvyšujícím KP začal všímat, jak moc toho tělo vydrží třeba při jízdě na kole do kopce při správném dechu… Hodně to motivuje pokračovat dál v cvičeních. Ke konci kurzu jsem se dostal svým KP na hranici k funkčnímu dýchání, nejvíce to pociťuji během sportování, hodinky mi napovídají, že mám i kvalitnější spánek. Kurz rozhodně doporučuji i pro ty, co si nestěžuji na nic, jen chtějí lépe poznat svoje tělo, zklidnit se při dýchacích cvičeních, zjistit, že i dýchat se dá efektivněji, i když to může znít divně 🙂
Iggy, IT
„Kurz, který mi hodně dal, i přesto, že už jsem předtím o funkčním dýchání ledacos slyšela nebo četla. Kurz, ve kterém jsem hltala i teorii, protože díky ní mi pak v hlavě všechno krásně sepnulo a do sebe zapadlo. Kurz s bezvadnou lektorkou, která nás krásně a citlivě vedla.„
Zdenka, 44 let
„Na kurz jsem se přihlásila, protože jsem měla v posledním roce problémy s opakovanými záněty průdušnice a zhoršeným dýcháním při infektech. Delší dobu se mi také zhoršuje nosní průchodnost během noci a užívám lokální kortikoidy na sliznici nosu. Doufala jsem, že se na kurzu naučím dýchat do bránice a zlepší se moje dýchání během nemoci. Kurz předčil moje očekávání. Na dýchání do bránice jsem absolvovala už několik fyzioterapií i s cvičením, ale zjistila jsem, že jsem to stejně neuměla…“
Míša, psychoterapeut, 38 let
„Kurz je výborne štrukturovaný, názorný, logický, cvičenia pekne nadväzujú a dajú sa dobre zapojiť do dňa. Z Betky som cítila záujem o nás, kurzistky, ocenila som individuálny prístup vzhľadom k cyklu. Zvýšila sa mi KP, dozvedela som sa kopec nových zaujímavých info, z ktorých budem ďalej čerpať. Celá teória okolo toho, že dýchať menej, bola fascinujúca.“
Anna Ďarmati, taichicentrum.sk
Kurz je pro tebe vhodný, jestli seš dospělák s chutí měnit své návyky a časovým prostorem na videa a dechovou praxi. Je spíše pro začátečníky, než zkušené dýchače. A ano, je vhodný taky pro introverty
Kurz není vhodný při určitých nemocech (např. rakovina, diabetes, epilepsie a jiná neurologická onemocnění, onemocnění srdce či ledvin), příp. je nutná individuální domluva. Rovněž není vhodný pro těhotné ženy.
Do kurzu nepřijímám dechové a spánkové odborníky.
Kurz není vhodný pro zájemce, kteří nejsou ochotni změnit své návyky, životní styl nebo si aktuálně nedokážou najít čas na povinnou dechovou praxi.
Kurz má tzv. úvodní 0. týden, kde se pobavíme o organizaci kurzu a možnostech, které v něm máš. Vždy v pondělí dostaneš mail s odkazem a instrukcemi na daný týden. Všechno budeš mít po ruce ve členské sekci.
První týden se vrhneme do tématu naplno. Projdeme si základní principy funkčního dýchání, uděláš si měření svého dechu a dostaneš první dechové cvičení na doma. Další týdny se dostaneme hloub k souvislostem dechu a zbytku těla a novým cvičením. Každý týden obsahuje přibližně:
- 30 min videí dechové teorie k pochopení principů a vlastním AHA momentům,
- 30 min videí dechové praxe s technikami,
- manuály a pomocníky ke stažení
Prostor pro dotazy, sdílení či motivaci ti nabízí uzavřená Facebooková skupina. Sleduji v ní pokroky jak tvoje, tak celé skupiny.
Tento kurz je pouze startem k lepšímu dýchání a k maximalizaci benefitů je vhodné pokračovat dle návodů i po skončení lekcí.
Tento kurz je intenzivní a za 5 týdnů tě může hodně výrazně posunout. Časová náročnost:
- online videa na asi 60 minut týdně, rozdělené na kratší videa (můžeš shlédnout i odděleně)
- dechová praxe ti zabere asi 30–60 minut denně, dle tvé vůle a možností, je vhodné rozdělit ji na více bloků, např. 4× po 15 minut
- účast ve Facebookové skupině dle tvých potřeb
Domácí praxe ze začátku (první asi 2 týdny) vyžaduje trochu disciplíny, pak se cvičení zautomatizují a samé zasadí do volných chvilek. Mnohé techniky jsou „neviditelné“ a je možné je trénovat při běžných činnostech (v MHD, při hře s dětmi, v práci, na procházce se psem atd.), jiné zas potřebují klidné prostředí umožňující koncentraci na dech.
Tvé základné vybavení je ODHODLÁNÍ měnit své vzorce a věnovat čas sobě. Taky trpělivost a laskavost k sobě, protože cesta změny dechových vzorců je někdy ze začátku spletitá.
Kurz se dá absolvovat bez pomůcek, nebo si je můžeš zadovážit dle mých doporučení v kurzu. Pulzní oxymetr na sledování saturace krvi kyslíkem je v kurzu výhodou, nikoli podmínkou! Všechny dechové techniky se dají dělat i bez toho, protože tělo dává mnoho dalších signálů, které odhalí správné provádění praktických cvičení.
Objednávkový formulář:
Funkční dech minimalisticky
Po vyplnění fakturačních údajů a zpracování formuláře OBDRŽÍŠ POKYNY K PLATBĚ NA E-MAIL.
Zaplatit je možné pouze převodem na účet v CZK nebo EUR.
Po obdržení a zpracování platby dostaneš potvrzení o platbě na stejný e-mail.
… aby jste nejen přežívali své obtíže, ale naplno žili a využili potenciál svého těla.