Funkční dech pro dospělé:
dýchání pro lepší zdraví a odolnost
Dostaňte se rychle k referencím, které vás zajímají:
Funkční dech minimalisticky
online kurz funkčního dýchání
„Kurz, který mi hodně dal, i přesto, že už jsem předtím o funkčním dýchání ledacos slyšela nebo četla. Kurz, ve kterém jsem hltala i teorii, protože díky ní mi pak v hlavě všechno krásně sepnulo a do sebe zapadlo. Kurz s bezvadnou lektorkou, která nás krásně a citlivě vedla a povzbuzovala. Kurz, u kterého mi bylo ve výsledku líto, že skončil.„
„…A tak jsem začala praktikovat. Dá se říct, že téměř okamžitě (v řádu dnů) jsem viděla, jaký to má efekt, což mě motivovalo nepřestávat a cvičení se stala součástí mých dnů. Když už jsem byla na poměrně slušné hodnotě a člověk by si mohl říct, že víc nepotřebuje, přišel mi do cesty tento kurz. A ano, váhala jsem: „Má to pro mě vůbec smysl? Můžu se dozvědět něco, co už nevím?“ Ale taky: „Zvládla bych to i při starání se o svou (poměrně živou) dcerku?“ Nakonec jsem si na všechny otázky odpověděla: „Ano. Ano. Ano.“ a k Betce do kurzu vstoupila. Musím říct, že vůbec nelituji. Naopak. Dýchání mě ještě víc baví a fascinuje. Ještě více jsem pochopila všechny souvislosti a „vytunila“ techniky přinášející nejen zvyšování mojí KP. No a zda kurz doporučuji? Tak to si pište, že rozhodně anooooooooo! :)“
„Přihlásil jsem se na kurz ze zvědavosti, žádné potíže jsem neměl, ani extra očekávání. Před začátkem kurzu jsem si podle návodu změřil KP a byl jsem nemile překvapen, jak nízkou mám hodnotu, i když pravidelně rekreačně sportuji. Kurz probíhal formou online seminářů v malé skupince, kde teorie byla podpořena praxi, kde jsme se postupně během kurzu naučili různé dýchací cvičeni a techniky. Dýchací techniky sice potřebuji určitý čas každý den, ale je více možností jak si to kombinovat podle sebe, a nakonec si tím cvičením udělat „povinnou přestávku“ která vás vytrhne na chvíli ze šíleného denního tempa. Cvičil jsem pravidelně, pomalu jsem začal sledovat, jak dýchám a v jakých situacích.
Někdy v půlce kurzu jsem si s pomalu zvyšujícím KP začal všímat, jak moc toho tělo vydrží třeba při jízdě na kole do kopce při správném dechu, i když jste byl zvyklý se „rozfunět“ už v půlce, tak s trochou dýchacích cvičeni a odhodlání se zjistilo že se dá „udýchat“ celý kopec a nemít šílený tep na vrcholu, s tím že čas samotné jízdy zůstal víceméně stejný. Hodně to motivuje pokračovat dál v cvičeních. Ke konci kurzu jsem se dostal svým KP na hranici k funkčnímu dýchání, nejvíce to pociťuji během sportování, hodinky mi napovídají, že mám i kvalitnější spánek. Kurz rozhodně doporučuji i pro ty co si nestěžuji na nic, jen chtějí lépe poznat svoje tělo, zklidnit se při dýchacích cvičeních, zjistit že i dýchat se dá efektivněji i když to může znít divně“
„Úplne nová téma v mojom živote, ktorá mi otvorila oči (teda pľúca:) v tom, ako je tak „banálna“ vec ako správne dýchanie doležitá for life. Výsledky boli naozaj viditeľné (meranie KP/BOLT na začiatku a na konci kurzu).„
„Na kurz jsem se přihlásila, protože jsem se chtěla dozvědět, co všechno dech ovlivňuje a jak dech co nejefektivněji použít při zklidnění těla i mysli. Moje očekávaní bylo 100% naplněno. Techniky a vědomosti získané na kurzu, jsem zařadila do běžného života a můj dechový vzorec se výrazně zlepšil. O kvalitě spánku nemluvě. Samotnou mě překvapilo, jak se za 6 týdnů dokázal můj dýchací vzorec zlepšit, o KP nemluvě. Během kurzu jsem měla možnost být součástí malé skupiny velmi milých a otevřených lidí, se kterými jsme se navzájem podporovali a motivovali se.“
„Veľmi rád som sa zúčastnil kurzu, dych a správne dýchanie ma zaujímalo vždy, avšak len laicky. Vďaka Betke a jej kurzu som začal robiť cvičenia, ktoré mi veľmi pomohli pri mojom tréningu na polmaratón a vôbec pri každodennom živote. Predpokladám, že ak by som bol svedomitejší a nemal ďalších milión vecí, tak si výkonnosť a zdravé dýchanie zlepším ešte oveľa viac. Odporúčam každému, kto si chce povýšiť kvalitu života na vyšší level. Vďaka Betka!„
Kubčo, slobodná duša, ktorá občas musí niečo zarobiť, aby dala najesť blížnym (leto 2023)
„Kurz byl velmi kvalitní a vše velmi podrobně vysvětleno. Pochopila jsem že kvalitní dýchání ovlivňuje mnoho oblastí. Zjistila jsem, že častější nádechy nezlepšují kvalitu dýchání.“
„Prvotřídní zdroj informací a motivace k tomu posunout svůj dech na zdravou úroveň. Betka nás velmi hezky tématem provedla jak na úrovni informací, tak i praktickým cvičením. Pečlivě kontrolovala naše posuny a motivovala nás k maximálnímu zapojení, což když člověk na začátku udělá, pak už si techniky osvojí, vydestiluje si ty, co mu sedí a díky tomu, že vidí pokroky, jede dále. Kurz uspokojí jak racionální mysl, tak i praktickou duši. A určitě bych jej doporučila v podstatě každému, ať už lidem co jsou ve stresu, vysokém pracovním vypětí, či pociťují zdravotní omezení. Ten záběr je široký.“
„Během kurzu jsem se naučila, jak správně vést dechovou vlnu, což je pro mě perfektní pocit. Naučila jsem se několik technik na zefektivnění dýchání, které nyní používám kdykoliv v průběhu dne. Perfektní na tom je, že to jsem velmi jednoduché techniky, které mě okamžitě „vykopnou z hlavy“ a dají mě do „tady a teď“. To jsem přesně potřebovala. Při fyzickém cvičení se snažím správně dýchat a mám z toho opravdu dobrý pocit.„
„Kurz je jednak teoretický (informace o biochemických i mechanických souvislostech správného dýchání) a jednak praktický, kdy se učíme techniky správného dýchání, které jsou zaměřené na zvyšování KP. I když jsme během společných setkání dostali všechny potřebné informace, tak to bylo hlavně na nás, abychom během dní mezi setkáními cvičili a posouvali se ve správném dýchání. Výsledky pak viděl a cítil každý sám na sobě – takže jsme věděli, že to funguje!„
Zdeněk, lektor a šermíř, 37 let (jaro 2024)
„Na kurz jsem se přihlásila, protože jsem měla v posledním roce problémy s opakovanými záněty průdušnice a zhoršeným dýcháním při infektech. Delší dobu se mi také zhoršuje nosní průchodnost během noci a užívám lokální kortikoidy na sliznici nosu. Doufala jsem, že se na kurzu naučím dýchat do bránice a zlepší se moje dýchání během nemoci. Kurz předčil moje očekávání. Na dýchání do bránice jsem absolvovala už několik fyzioterapií i s cvičením, ale zjistila jsem, že jsem to stejně neuměla. Nejvíc mi pomohly informace o biomechanice spojené s cvičením. Jakmile jsem věděla, jak přesně má vše fungovat v těle, bylo pro mě mnohem snazší pochopit, jak přesně provádět cviky.
Vím, že tělo má neskutečný léčivý potenciál a jsem velmi ráda, že jsem ho mohla prostřednictvím tohoto kurzu trochu odemknout. Techniky jsou velmi příjemné a nenáročné, jen je potřeba si na ně vyhradit čas a udělat si z nich rituál. Já často dělám dechová cvičení hned ráno, když jsem v koupelně a večer před spaním (redukce), dýchání 4-6 nejraději provádím, když jedu v autě. Lekce v malé skupině mi velmi vyhovovaly. Pouze mi chybělo to, že jsme se navzájem na začátku nepředstavili, nevěděli jsme toho o sobě moc (svá očekávání jsme si neříkali vzájemně, pouze do dotazníků). Mám ráda těsnější komunitu a sdílení. Myslím, že to může být velmi obohacující. Kurz bych doporučila úplně každému jako součást péče o své zdraví.“
„Do kurzu jsem se přihlásila pro inspiraci u milé kolegyně.
Kurz je výborně zorganizován, opravdu vás dovede k lepšímu dechu. Jeho autorka je profesionální, vlídná a podporující během celého kurzu. K dispozici jsou nejen různé materiály ke stažení, ale též nahrané ukázky cvičení a různé bonusy. V kurzu není žádný tlak, pokud něco nestihnete, doplníte si později. Kurz vřele doporučuji.“
„Kurz je výborne štrukturovaný, názorný, logický, cvičenia pekne nadväzujú a dajú sa dobre zapojiť do dňa. Z Betky som cítila záujem o nás, kurzistky, ocenila som individuálny prístup vzhľadom k cyklu.
Zvýšila sa mi KP, dozvedela som sa kopec nových zaujímavých info, z ktorých budem ďalej čerpať. Celá teória okolo toho, že dýchať menej, bola fascinujúca.“
Kurz funkčního dýchání v Děčíně
8týdenní živý kurz v Děčíně
„Mám více energie, vyšší KP… celkově hodnotím kurz jako přínosný více směry, používám stále v běžném životě, dechová cvičení se mi podařilo zakomponovat do běžného dne. Betka ví o čem mluví, má osobní přístup, je vidět, že si přeje vám skutečně pomoci, ať přijdete s čímkoliv.“
„Doporučuju, je to naprosto super. Díky kurzu funkčního dýchání jsem dokázala výrazně zlepšit spánkovou apnoe – z AHI 41 na 21. Nikdy není pozdě 
„
„Můj AHA moment byl „méně je více“ = LSD dýchání.“
Individuální spolupráce 1 : 1
konzultace a navazující dechové lekce na vaše téma
„Moc děkujeme. Pani Betka byla velmi milá, ochotná, metodická a trvpělivá s námi, dokonce i v komunikaci v AJ. Díky super positivnímu vlivu během našich privátních lekcí můj manžel SÁM!!! pokračuje v dýchacích cvičeních. Už jen po měsíci se cítí lépe, je si více vědom jak a kdy dýchá, jak to působí na jeho celkový zdrav. stav. Lépe se mu spí, jeho HRV už ukazuje tendenci jít nahoru, má více jiskry a energii přes den. AHI index se pomalu snižuje…Původni AHI score z klinického testu se snížilo v průměru o 50 procent (dle denních score, čekáme na opětovný „klinický test“ ). Budeme pokračovat ve cvičení! Rádi doporučíme paní Bětku komukoliv kdo se o zdraví a dech zajímá. „
Účinný dech pro sportovce:
dýchání pro efektivní cvičení a výkon
Jemný dech pro maminky:
dýchání v těhotenství a ranném mateřství
Dýchání u porodu
Předporodní online workshop
„Super to bolo Beti, naozaj! Budem si to púšťať a nacvičovať, aby som si to dýchanie zvedomila.„
Kati
„Vážně jsem nadšená. Druhý porod byl úplně jiný a věřím, že do veliké míry díky tvému kurzu. Poctivě jsem trénovala dýchání a vysvětlovala manželovi, v čem budu potřebovat pomoc. Zklidnění dechu ve stresu mi jde vážně špatně. Takže jsme oba věděli, na co se více zaměřit. Navíc za mě byly naprosto úžasné obrázky podobnosti, například, že zatnuté zuby jsou špatně a proč to pro mě bylo veliké aha. Několikrát se mi to během porodu vybavilo.
Bára M., druhorodička
„Workshop je skvělý, přínosný. Dozvíte se spoustu informací, co dech a správné dýchání dělá ve vašem těle, co to může způsobit a jak ho použít pro lepší průběh porodu. Uvolnila jsem se. Lektorka vede kurz velice příjemně a nastavuje příjemnou atmosféru.„
Jitka Cardová, prvorodička
„Zkoukla jsem váš předporodní kurz. Máte ho krásně zpracovaný. Z velké části to pro mě bylo spíš opakování, ale dozvěděla jsem se i nové věci a hlavně jsem se, po posledních ne úplně příjemných zkušenostech z porodnice zase trochu vrátila k vědomí, že ženy dokáží rodit bez zásahů, jen s důvěrou v sebe 
děkuju 
„
Porodní dula Míša, IG: misa_dula_porodni
„Prispelo to k môjmu upokojeniu a posilnilo sebadôveru, že mám a viem všetko, čo k bezpečnému pôrodu potrebujem. Moja fyziológia je zdá sa taká, že rodím cez kríže, čiže bolestivo a rýchlo. Nie je to pokojné, meditatívne vydýchavanie dieťaťa 😀 ale aj tak mi práca s dychom nesmierne pomohla vo všetkých fázach.“
Saša, mám za sebou dva superrýchle pôrody, druhý doma
Zdravý dech pro děti:
dýchání u dětí od kojence do puberty
© 2025 zkrotdech.cz