Funkční dech pro dospělé:
dýchání pro lepší zdraví a odolnost
Dostaňte se rychle k referencím, které vás zajímají:
Funkční dech minimalisticky
online kurz funkčního dýchání
„Kurz, který mi hodně dal, i přesto, že už jsem předtím o funkčním dýchání ledacos slyšela nebo četla. Kurz, ve kterém jsem hltala i teorii, protože díky ní mi pak v hlavě všechno krásně sepnulo a do sebe zapadlo. Kurz s bezvadnou lektorkou, která nás krásně a citlivě vedla a povzbuzovala. Kurz, u kterého mi bylo ve výsledku líto, že skončil.„
„…A tak jsem začala praktikovat. Dá se říct, že téměř okamžitě (v řádu dnů) jsem viděla, jaký to má efekt, což mě motivovalo nepřestávat a cvičení se stala součástí mých dnů. Když už jsem byla na poměrně slušné hodnotě a člověk by si mohl říct, že víc nepotřebuje, přišel mi do cesty tento kurz. A ano, váhala jsem: „Má to pro mě vůbec smysl? Můžu se dozvědět něco, co už nevím?“ Ale taky: „Zvládla bych to i při starání se o svou (poměrně živou) dcerku?“ Nakonec jsem si na všechny otázky odpověděla: „Ano. Ano. Ano.“ a k Betce do kurzu vstoupila. Musím říct, že vůbec nelituji. Naopak. Dýchání mě ještě víc baví a fascinuje. Ještě více jsem pochopila všechny souvislosti a „vytunila“ techniky přinášející nejen zvyšování mojí KP. No a zda kurz doporučuji? Tak to si pište, že rozhodně anooooooooo! :)“
„Přihlásil jsem se na kurz ze zvědavosti, žádné potíže jsem neměl, ani extra očekávání. Před začátkem kurzu jsem si podle návodu změřil KP a byl jsem nemile překvapen, jak nízkou mám hodnotu, i když pravidelně rekreačně sportuji. Kurz probíhal formou online seminářů v malé skupince, kde teorie byla podpořena praxi, kde jsme se postupně během kurzu naučili různé dýchací cvičeni a techniky. Dýchací techniky sice potřebuji určitý čas každý den, ale je více možností jak si to kombinovat podle sebe, a nakonec si tím cvičením udělat „povinnou přestávku“ která vás vytrhne na chvíli ze šíleného denního tempa. Cvičil jsem pravidelně, pomalu jsem začal sledovat, jak dýchám a v jakých situacích.
Někdy v půlce kurzu jsem si s pomalu zvyšujícím KP začal všímat, jak moc toho tělo vydrží třeba při jízdě na kole do kopce při správném dechu, i když jste byl zvyklý se „rozfunět“ už v půlce, tak s trochou dýchacích cvičeni a odhodlání se zjistilo že se dá „udýchat“ celý kopec a nemít šílený tep na vrcholu, s tím že čas samotné jízdy zůstal víceméně stejný. Hodně to motivuje pokračovat dál v cvičeních. Ke konci kurzu jsem se dostal svým KP na hranici k funkčnímu dýchání, nejvíce to pociťuji během sportování, hodinky mi napovídají, že mám i kvalitnější spánek. Kurz rozhodně doporučuji i pro ty co si nestěžuji na nic, jen chtějí lépe poznat svoje tělo, zklidnit se při dýchacích cvičeních, zjistit že i dýchat se dá efektivněji i když to může znít divně“
„Úplne nová téma v mojom živote, ktorá mi otvorila oči (teda pľúca:) v tom, ako je tak „banálna“ vec ako správne dýchanie doležitá for life. Výsledky boli naozaj viditeľné (meranie KP/BOLT na začiatku a na konci kurzu).„
„Na kurz jsem se přihlásila, protože jsem se chtěla dozvědět, co všechno dech ovlivňuje a jak dech co nejefektivněji použít při zklidnění těla i mysli. Moje očekávaní bylo 100% naplněno. Techniky a vědomosti získané na kurzu, jsem zařadila do běžného života a můj dechový vzorec se výrazně zlepšil. O kvalitě spánku nemluvě. Samotnou mě překvapilo, jak se za 6 týdnů dokázal můj dýchací vzorec zlepšit, o KP nemluvě. Během kurzu jsem měla možnost být součástí malé skupiny velmi milých a otevřených lidí, se kterými jsme se navzájem podporovali a motivovali se.“
„Veľmi rád som sa zúčastnil kurzu, dych a správne dýchanie ma zaujímalo vždy, avšak len laicky. Vďaka Betke a jej kurzu som začal robiť cvičenia, ktoré mi veľmi pomohli pri mojom tréningu na polmaratón a vôbec pri každodennom živote. Predpokladám, že ak by som bol svedomitejší a nemal ďalších milión vecí, tak si výkonnosť a zdravé dýchanie zlepším ešte oveľa viac. Odporúčam každému, kto si chce povýšiť kvalitu života na vyšší level. Vďaka Betka!„
Kubčo, slobodná duša, ktorá občas musí niečo zarobiť, aby dala najesť blížnym (leto 2023)
„Kurz byl velmi kvalitní a vše velmi podrobně vysvětleno. Pochopila jsem že kvalitní dýchání ovlivňuje mnoho oblastí. Zjistila jsem, že častější nádechy nezlepšují kvalitu dýchání.“
„Prvotřídní zdroj informací a motivace k tomu posunout svůj dech na zdravou úroveň. Betka nás velmi hezky tématem provedla jak na úrovni informací, tak i praktickým cvičením. Pečlivě kontrolovala naše posuny a motivovala nás k maximálnímu zapojení, což když člověk na začátku udělá, pak už si techniky osvojí, vydestiluje si ty, co mu sedí a díky tomu, že vidí pokroky, jede dále. Kurz uspokojí jak racionální mysl, tak i praktickou duši. A určitě bych jej doporučila v podstatě každému, ať už lidem co jsou ve stresu, vysokém pracovním vypětí, či pociťují zdravotní omezení. Ten záběr je široký.“
„Během kurzu jsem se naučila, jak správně vést dechovou vlnu, což je pro mě perfektní pocit. Naučila jsem se několik technik na zefektivnění dýchání, které nyní používám kdykoliv v průběhu dne. Perfektní na tom je, že to jsem velmi jednoduché techniky, které mě okamžitě „vykopnou z hlavy“ a dají mě do „tady a teď“. To jsem přesně potřebovala. Při fyzickém cvičení se snažím správně dýchat a mám z toho opravdu dobrý pocit.„
„Kurz je jednak teoretický (informace o biochemických i mechanických souvislostech správného dýchání) a jednak praktický, kdy se učíme techniky správného dýchání, které jsou zaměřené na zvyšování KP. I když jsme během společných setkání dostali všechny potřebné informace, tak to bylo hlavně na nás, abychom během dní mezi setkáními cvičili a posouvali se ve správném dýchání. Výsledky pak viděl a cítil každý sám na sobě – takže jsme věděli, že to funguje!„
Zdeněk, lektor a šermíř, 37 let (jaro 2024)
„Na kurz jsem se přihlásila, protože jsem měla v posledním roce problémy s opakovanými záněty průdušnice a zhoršeným dýcháním při infektech. Delší dobu se mi také zhoršuje nosní průchodnost během noci a užívám lokální kortikoidy na sliznici nosu. Doufala jsem, že se na kurzu naučím dýchat do bránice a zlepší se moje dýchání během nemoci. Kurz předčil moje očekávání. Na dýchání do bránice jsem absolvovala už několik fyzioterapií i s cvičením, ale zjistila jsem, že jsem to stejně neuměla. Nejvíc mi pomohly informace o biomechanice spojené s cvičením. Jakmile jsem věděla, jak přesně má vše fungovat v těle, bylo pro mě mnohem snazší pochopit, jak přesně provádět cviky.
Vím, že tělo má neskutečný léčivý potenciál a jsem velmi ráda, že jsem ho mohla prostřednictvím tohoto kurzu trochu odemknout. Techniky jsou velmi příjemné a nenáročné, jen je potřeba si na ně vyhradit čas a udělat si z nich rituál. Já často dělám dechová cvičení hned ráno, když jsem v koupelně a večer před spaním (redukce), dýchání 4-6 nejraději provádím, když jedu v autě. Lekce v malé skupině mi velmi vyhovovaly. Pouze mi chybělo to, že jsme se navzájem na začátku nepředstavili, nevěděli jsme toho o sobě moc (svá očekávání jsme si neříkali vzájemně, pouze do dotazníků). Mám ráda těsnější komunitu a sdílení. Myslím, že to může být velmi obohacující. Kurz bych doporučila úplně každému jako součást péče o své zdraví.“
„Do kurzu jsem se přihlásila pro inspiraci u milé kolegyně.
Kurz je výborně zorganizován, opravdu vás dovede k lepšímu dechu. Jeho autorka je profesionální, vlídná a podporující během celého kurzu. K dispozici jsou nejen různé materiály ke stažení, ale též nahrané ukázky cvičení a různé bonusy. V kurzu není žádný tlak, pokud něco nestihnete, doplníte si později. Kurz vřele doporučuji.“
„Kurz je výborne štrukturovaný, názorný, logický, cvičenia pekne nadväzujú a dajú sa dobre zapojiť do dňa. Z Betky som cítila záujem o nás, kurzistky, ocenila som individuálny prístup vzhľadom k cyklu.
Zvýšila sa mi KP, dozvedela som sa kopec nových zaujímavých info, z ktorých budem ďalej čerpať. Celá teória okolo toho, že dýchať menej, bola fascinujúca.“
Kurz funkčního dýchání v Děčíně
8týdenní živý kurz v Děčíně
„Mám více energie, vyšší KP… celkově hodnotím kurz jako přínosný více směry, používám stále v běžném životě, dechová cvičení se mi podařilo zakomponovat do běžného dne. Betka ví o čem mluví, má osobní přístup, je vidět, že si přeje vám skutečně pomoci, ať přijdete s čímkoliv.“
„Doporučuju, je to naprosto super. Díky kurzu funkčního dýchání jsem dokázala výrazně zlepšit spánkovou apnoe – z AHI 41 na 21. Nikdy není pozdě 
„
„Můj AHA moment byl „méně je více“ = LSD dýchání.“
Individuální spolupráce 1 : 1
konzultace a navazující dechové lekce na vaše téma
„Moc děkujeme. Pani Betka byla velmi milá, ochotná, metodická a trvpělivá s námi, dokonce i v komunikaci v AJ. Díky super positivnímu vlivu během našich privátních lekcí můj manžel SÁM!!! pokračuje v dýchacích cvičeních. Už jen po měsíci se cítí lépe, je si více vědom jak a kdy dýchá, jak to působí na jeho celkový zdrav. stav. Lépe se mu spí, jeho HRV už ukazuje tendenci jít nahoru, má více jiskry a energii přes den. AHI index se pomalu snižuje…Původni AHI score z klinického testu se snížilo v průměru o 50 procent (dle denních score, čekáme na opětovný „klinický test“ ). Budeme pokračovat ve cvičení! Rádi doporučíme paní Bětku komukoliv kdo se o zdraví a dech zajímá. „
Dechová ochutnávka pro začátečníky
putovní dechový workshop (Děčín, Brno, Zvolen)
„Dechu se věnují už nějaký čas a chtěla jsem si utřídit a ujasnit poznatky a praxi ze „samostudia“. Workshop mi potvrdil, že naživo se člověk dozví mnohem víc informací, je jednodušší si je zapamatovat a dál praktikovat, než informace získané přes různé online kanály.
Vědomé dýchání mne vždy dokáže dostat do stavu „tady a teď“ a to je velmi uvolňující, hlavně psychicky.„
„Mám dlouhodobě problém dýchat nosem, zajímalo mne, jak se z toho vymanit, jakými technikami toto zlepšit.
Bětka je příjemná průvodkyně, je vidět její velká erudovanost a celkový obrovský přehled, přitom nepůsobí nijak nadřazeně, ale velmi mile. Tento workshop byl velmi „letem světem“, jen takový náhled do celé problematiky, dokážu si ale lehce představit, že při hlubším náhledu Bětka dokáže pro každého najít to, co právě potřebuje, aby mohl začít trvale funkčně dýchat.“
„Na workshopu se ti podařil úvod do širších souvislostí, například biomechanika. Nejcennější byly osobní konzultace během workshopu, týkající se přímo mého KP, mého typu biomechaniky dýchání (moc uvolněné břicho) apod. A mnoho praktických postřehů, například ohledně nevědomého dýchání pusou, dnes dopoledne jsem během chůze do mírného kopce zjistil, že často vydechuju pusou, i když před workshopem bych tvrdil, že dýchání pusou není můj problém.
Skvělý úvod do problematiky dechu, s praktickými ukázkami technik, možností otázek a krátké, ale velmi cenné konzultace.„
„Pod odborným vedením Betky , jsem se dokázala sladit se svým dechem a to považuji za největší přínos. AHA momentů bylo několik, ale asi nejzásadnější pro mě byl ten že méně je více, rozvážné pomalé dýchání a to se budu snažit naučit.
Workshop byl velmi pozitivní, dozvěděla jsem se spoustu nových věcí. Betka je velmi milá a empatická. Samozřejmě jak vám správný dech dokáže zlepšit život, tak vám i nesprávná interpretace dokáže život zhoršit, tady bych Betce dala jedničku s hvězdičkou, rozhodně ví co dělá 🙂„
„Zajímám se o dech cca rok i proto, že mi kvůli refluxu bylo doporučeno trénovat dech do bránice.
Četla jsem knihu a viděla pár videí, takže asi pro mě nebylo nic úplně nové, ale více mi to do sebe všechno zapadlo. Příjemná atmosféra i přístup, praktické.„
„Šla jsem na workshop kvůli potížím s dýcháním. Mám lehkou formu astmatu a nechci se spoléhat jen na léčbu.
Bylo to super, jsem moc ráda, že jsem se zúčastnila. Doporučila bych workshop proto, že podle mě jen kniha nestačí a je důležité si techniky vyzkoušet pod vedením odborníka a Betka je milá, příjemná, moc dobře vysvětlovala teorii i praxi a dávala nám rady dle naměřených hodnot. Podařilo se mi uvolnit celkem dobře, pocitově se mi poté lépe dýchalo a byla jsem víc v klidu po dechových technikách.“
„Mám problémy se zadýcháváním, špatným spánkem, bolestí hlavy. Chtěla jsem se dozvědět co dech ovlivňuje a jestli se dá zlepšit.
Zjištění co vše ovlivňuje správný dech. Změna k lepšímu je vždy možná, i když na tom nejsem nyní nejlépe. Zajímavé informace o tak běžné činnosti, jako je dýchání. Velice příjemný přístup. Moc doporučuji.„
„Dozvěděla jsem se něco o svém dýchání a byla překvapená zjištěním. To, že mám problém z dýcháním, jsem věděla, ale že mám problém s vydechováním mě překvapilo.
Tento kurzu je přínosný, neboť se účastník dozví více o svém dýchání, a to nejen z teoretického hlediska. Součástí kurzu bylo i speciální měření, což mi také dalo hodně odpovědí. Samozřejmě s vysvětlením a doplněním od lektorky, které bylo hodně podrobné a výstižné.
Vzhledem k mé uspěchanosti v ten den to chvíli trvalo, než jsem se uvolnila. Ale bylo cítit, že když jsem se uvolnila, tak šlo vše mnohem lépe a snadněji. Více jsem vnímala své dýchání a mohla se tak více dozvědět sama o sobě.„
„Podané informácie boli veľmi dobre vyskladané a podporené praxou. Je to naozaj pre začiatočníkov ale to bolo pre mňa práve plus začať úplne od základov, preto si myslím, že ak niekto potrebuje istotu práve v začiatkoch je tento workshop pre neho.
Najväčší prínos sú praktické cvičenia a spätná väzba. Informácie sú dohľadatelné na internete ale v spojení s praktickým cvičením je to iné ako keď o tom len čítam.„
„Moc se mi libilo, ze je workshop v domacim prostredi a taky v par lidech. Ziskala jsem odpovedi na otazky a duveru v lektorku. Inspirovala jsi me, se svemu dechu venovat. „
„Před pár lety jsem zjistil, že mám nějaký problém – opakovaně jsem usnul, ať už na meetingu v práci, v dopravních prostředcích, nebo v jiných divných situacích a to i po 12 hodinách spánku. Chvíli trvalo, než jsem přišel na to, že se jedná o spánkovou deprivaci následkem OSA. … To byl důvod, proč jsem se přihlásil na workshop.
Největším přínosem workshopu je, že člověka nakopne něco dělat, a poskytl mi čtyři cvičení, která mohu hned zítra začít praktikovat. Novinkou pro mě bylo KP/BOLT score – je skvělé, že jsme si vyzkoušeli jednoduchý způsob, jak zjistit startovní bod a funkčně sledovat progres dýchání.„
„Na kurz som sa prihlásila kvôli tomu, že podvedome viem, že dýcham nesprávne a nedostatočne. Dýchanie spojené s jógou je použiteľné hlavne pri jógovej praxi, ale počas bežného dňa v práci je nepoužiteľné. Preto hľadám spôsob, ktorý mi dýchanie kvalitatívne zmení a môžem ho precvičovať a používať počas dňa pri rôznych prácach a činnostiach.
Úplne iný pohľad na dych, hlavne uvedomenie si, že súvisí so všetkým, čo sa v tele deje. Pochopenie čo je funkčný dych a prekvapenie, ako som od neho ďaleko. Veľmi mi v bežnom živote pomôže informácia, že podľa počtu dychov za minútu viem vyhodnotiť, či je moje telo po prežití stresovej udalosti už v kľude, alebo ešte stres spracováva. Predtým mi nikto nevysvetlil, prečo má byť výdych dlhší ako nádych. Búranie mýtov o kyslíku bolo veľmi prínosné. Na kurze som skúsila nové formy dýchania so zádržami. Predtým som sa stretla s dychom spojeným s jógou: jógový dych, kapalabati, údžaji, bastrika a bola som aj na holotropnom dýchaní. Prekvapilo ma, že na jóge dýchame do brucha, aby sa nám viditeľne dvíhalo a tu práve naopak, sústredenie dychu je do bránice. Jednoducho, VŠETKY informácie boli pre mňa veľkým prínosom.
Teba Betka, by som odporučila kvôli tomu, že máš o dychu hlboké vedomosti a zložitú problematiku si vysvetlila jednoducho a zrozumiteľne aj laikom.“
„Betka je velmi milá a přirozená. Informace podává jasně a srozumitelně. Určitě bych s klidným srdcem doporučila.
Potvrzení nedostatečného vydechnutí a také zjištění, že nejsem schopna rovně stát podél zdi. Zaujaly mne i informace ohledně kojení, jako laktační poradkyně si ráda rozšířím obzory.“
Účinný dech pro sportovce:
dýchání pro efektivní cvičení a výkon
Jemný dech pro maminky:
dýchání v těhotenství a ranném mateřství
Dýchání u porodu
Předporodní online workshop
„Vážně jsem nadšená. Druhý porod byl úplně jiný a věřím, že do veliké míry díky tvému kurzu. Poctivě jsem trénovala dýchání a vysvětlovala manželovi, v čem budu potřebovat pomoc. Zklidnění dechu ve stresu mi jde vážně špatně. Takže jsme oba věděli, na co se více zaměřit. Navíc za mě byly naprosto úžasné obrázky podobnosti, například, že zatnuté zuby jsou špatně a proč to pro mě bylo veliké aha. Několikrát se mi to během porodu vybavilo.
Bára M., druhorodička
„Super to bolo Beti, naozaj! Budem si to púšťať a nacvičovať, aby som si to dýchanie zvedomila.„
Kati
„Prispelo to k môjmu upokojeniu a posilnilo sebadôveru, že mám a viem všetko, čo k bezpečnému pôrodu potrebujem. Moja fyziológia je zdá sa taká, že rodím cez kríže, čiže bolestivo a rýchlo. Nie je to pokojné, meditatívne vydýchavanie dieťaťa 😀 ale aj tak mi práca s dychom nesmierne pomohla vo všetkých fázach.“
Saša, mám za sebou dva superrýchle pôrody, druhý doma
„Workshop je skvělý, přínosný. Dozvíte se spoustu informací, co dech a správné dýchání dělá ve vašem těle, co to může způsobit a jak ho použít pro lepší průběh porodu. Uvolnila jsem se. Lektorka vede kurz velice příjemně a nastavuje příjemnou atmosféru.„
Jitka Cardová, prvorodička
„Zkoukla jsem váš předporodní kurz. Máte ho krásně zpracovaný. Z velké části to pro mě bylo spíš opakování, ale dozvěděla jsem se i nové věci a hlavně jsem se, po posledních ne úplně příjemných zkušenostech z porodnice zase trochu vrátila k vědomí, že ženy dokáží rodit bez zásahů, jen s důvěrou v sebe 
děkuju 
„
Porodní dula Míša, IG: misa_dula_porodni
„Kurz som videla až v treťom trimestri, keď sa už blížil termín môjho pôrodu, mala som za sebou predpôrodný kurz a doma som si rozširovala vedomosti. A balila tašku do pôrodnice :). Ako správne dýchať a tlačiť mi ten týždeň v krátkosti ukázala fyzioterapeutka a tento kurz som si pustila večer ako také rozšírenie. Ale v kurze bolo samozrejme oveľa viac informácií. Vôbec mi predtým nenapadlo, že vlastne moje dieťa v bruchu dostáva do krvi kyslík podľa toho, koľko ho zvládnem do krvi „nadýchať“ ja sama. Pri pôrode som na toto pár krát pomyslela, hlavne keď merali ozvy dieťatka a ono bolo furt v poriadku, aj keď podľa doktorov už hrozilo, že ozvy začnú padať pre dlhotrvajúci pôrod. Tak som sa snažila dýchať správne počas celého pôrodu a myslím si, že mi to pomáhalo.
Bez kurzu by som si neuvedomila ako je dýchanie dôležité a čo všetko dokáže zmeniť. Myslím si, že vďaka tomuto kurzu sa mi darilo počas pôrodu tak pekne predýchavať kontrakcie a teda tak moc neboleli.“
Lucia, prvorodička
Zdravý dech pro děti:
dýchání u dětí od kojence do puberty
© 2026 zkrotdech.cz