Jak jste na tom se svým dechem?
Naše společnost je různorodá. Někdo je aktivní sportovec, jiný preferuje papučovou kulturu. V posuzování kvality dechového vzorce neplatí prvoplánové metody - nesouvisí totiž s kardiovaskulární kondicí člověka, ale jde napříč všemi skupinami. Až 90 % lidí západního typu vykazuje známky dysfunkčního dýchání, týká se to jak domasedů, tak sportovců, starých i mladých.
Jestli chcete zjistit, jak je na tom váš dechový vzorec, zkuste si odpovědět na následující otázky.
RYCHLOTEST KVALITY VAŠEHO DECHU
Odpovězte si na tyto otázky ANO, nebo NE:
1. Cítíte někdy dušnost, nedostatek dechu nebo neschopnost dýchat hluboce?
2. Zadýcháte se při výstupu do 3. patra nebo popoběhnutí na autobus?
3. Máte povolání, které vyžaduje časté mluvení?
4. Dýcháte v noci ústy (i částečně)? Budíte se pravidelně se suchou pusou nebo lehkou bolestí v krku?
5. Chrápete nebo odfukujete ze spaní? Máte špatný spánek nebo insomnii? Budíte se unavení (až do ranního kafe)?
6. Všímáte si, že přes den často zíváte nebo vzdycháte?
7. Míváte pocit studených rukou a nohou?
8. Cítíte napětí? Zažíváte někdy návaly paniky nebo úzkosti?
9. Míváte časté infekty dýchacích cest nebo nachlazení? Ucpává se vám v noci nos nebo natékají sliznice?
10. Trpíte na bolest beder, trapézů či krčních svalů? Cítíte stažení hrudníku?
Jestli jste alespoň na 3 otázky odpověděli ANO, velmi pravděpodobně je váš dechový vzorec dysfunkční a bude odpovídat nižší kontrolní pauze.
Mezi znaky dysfunkčního dýchání patří: dýchání ústy, pohyb horní části hrudníku, slyšitelné nebo snadno viditelné dýchání v klidu, časté zívání a vzdychání, rovněž paradoxní dýchání, kdy bránice vykonává při dýchání pohyby nesprávně.
Mnou provozované metody - Buteyko i Oxygen Advantage jsou založeny na evidence-based základu (důkazy a vědecké studie) a zcela bezpečné pro většinu lidí.
Vykročte ze starých kolejí na novou cestu změny. Naučte se, jak zlepšit svůj dechový vzorec a nastavení tak, aby byly pro vás život přínosem.
© 2025 zkrotdech.cz